مُنْتَدَيَآتْ رَوْعَةْ آلإحْسَآسْ ~
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم.هذه الرسالة توضح انك غير مشترك في هذا المنتدى لهذا سنتشرف بك عضوا جديدا معنا
مُنْتَدَيَآتْ رَوْعَةْ آلإحْسَآسْ ~
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم.هذه الرسالة توضح انك غير مشترك في هذا المنتدى لهذا سنتشرف بك عضوا جديدا معنا
مُنْتَدَيَآتْ رَوْعَةْ آلإحْسَآسْ ~
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مُنْتَدَيَآتْ رَوْعَةْ آلإحْسَآسْ ~

مُنْتَدَيَآتْ رَوْعَةْ آلإحْسَآسْ ~
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 اكلآت اسبانيه 2012 - Arroz con Pollo طبق إسباني صحي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
basma
مديرة
basma


الأوسمه : وسام الاداري المميز يمنح للاداري المميز
MMS : mms-12
المزاج : حزين
الدولة : المغرب
عدد المساهمات : 123
تاريخ التسجيل : 14/06/2010
العمر : 28

اكلآت اسبانيه 2012 - Arroz con Pollo طبق إسباني صحي Empty
مُساهمةموضوع: اكلآت اسبانيه 2012 - Arroz con Pollo طبق إسباني صحي   اكلآت اسبانيه 2012 - Arroz con Pollo طبق إسباني صحي I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 16, 2011 10:38 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



وجبة
إسبانية صحية تتكون من الأرز البني الغني بالألياف، ومن صدور الدجاج
القليلة الدهون. وبإضافة الخضار تحصل على ثلاثة مجموعات غذائية في وجبة
واحدة قليلة الدسم، ومفيدة لصحة القلب

المقادير تكفي ل 4 أشخاص، وتحتاج 10 دقائق تحضير، و ساعة واحدة طبخ.

المقادير:



-1ملعقة زيت زيتون

- نصف بصلة متوسطة الحجم مفرومة

-2 فصين من الثوم مفرومة

-4 أصدر دجاج منزوعة الجلد

- 1 كوب من صلصة الطماطم

- 1 كوب ماء

- 1 وعاء(141/2 ounces) من مرقة الدجاج

- 2 ورق غار

- 2 ملعقتين توابل المجففة

- ملح

- فلفل أسود مطحون

- 1 كوب وربع أرز بني

- 2 كوبين من الخضار المجففة من إختيارك




طريقة التحضير:



- سخن
زيت الزيتون في مقلاة على درجة حرارة متوسطة إلى عالية، ثم أضف الثوم
والبصل وطهيهم لمدة دقيقتين أو ثلاثة أو حتى يصبح لونهم مائل للذهبي. أضف
الدجاج وطهيه لمدة 5 دقائق على كل جانب أو حتى يميل لونهم للأحمر. ثم
وضعهم جانبا.



- بنفس
المقلاة، وضع صلصة الطماطم، والماء، ومرقة الدجاج، وورق الغار، والتوابل
المجففة، وتقليبها جيدا. ثم تبل المزيج بالملح والفلفل حسب رغبتك لإضافة
نكهة مميزة، وقم بطهيهم حتى يغلوا. أضف الأرز وخفض حرارة الغاز، وتركه
على نار خفيفة لمدة 10 دقائق. ثم قم بإضافة الدجاج، ثم تغطية المقلاة حتى
ينضج الطعام لمدة 45 دقيقة. خلال ال15 الدقيقة الأخيرة من الطبخ، قم
بإضافة الخضار المجمدة، وقلبها جيدا. أخيرا تحريك الأرز جيدا قبل التقديم.
[/size]
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ashab-4ever.7olm.org
 
اكلآت اسبانيه 2012 - Arroz con Pollo طبق إسباني صحي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» مكياج شامي جديد 2012 ، ميك اب شامي جديد 2012 ، مكياج سوري 2012 ، مكياج لبناني 2012
» تسريحات روعه 2012 - تسريحات ناعمه 20122 - تسريحات جنان 2012
» مكياج جديد2012 - صور مكياج غربي 2012 مكياج شيك 2013 مكياج انيقات المنتدى 2012ميك اب مميز 2013/2012
» قصات بنات 2011*صبغات 2012*احلى القصات والصبغات للبنات*قصات لعام 2011*اروع القصات والصبغات رهيبه مره *صبغات 2011*قصات 2012
» Miley-Cyrus picture 2011/2012

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مُنْتَدَيَآتْ رَوْعَةْ آلإحْسَآسْ ~ :: منتديات الاسرة و المجتمع :: بيت الطبخ - اطباق رئيسية - حلويات - معجنات - اكلات - عصائر - مشويات-
انتقل الى: